Quan toca treballar, sovint perdem el cor. Les necessitats de pràctica seran centrades i, el més important, un sentit de la direcció. Sigui quin sigui el vostre objectiu, sigui allà on vulgueu arribar corrent sobre la cinta rodant o flexionant aquests músculs, heu de recordar que cal tenir un cor fort i un punt clar per arribar.


La nostra col·lecció de pressupostos sobre forma física sempre us recordarà el valor real del vostre proper entrenament i la importància de mantenir-vos en forma i estar saludable. És aleshores quan saps que hauràs de donar-li el millor possible.

  • estrella ballant de nietzsche

  • 1. No pareu fins que estigueu orgullós.


    La nostra forma de viure de vegades perjudica el nostre cos o el fa canviar de moltes maneres no desitjades. L’exercici sovint té a veure amb la correcció d’una sensació d’equivocació que s’ha fet al vostre cos.

    Segueixi treballant, no perquè hagis d’assolir un cert nivell de bellesa establert per altres, sinó perquè sempre has de sentir que tens un cos sa i sentir-te feliç amb la forma en què es veu.


    No pareu fins que estigueu orgullós.


    2. Ser la nena que va decidir anar a buscar-la.


    Si creus que la societat demana moltes coses injustes, és probable que siguis dona.

    Elaborar també és un símbol de llibertat de voluntat, una prova d’igualtat i una declaració de força en un món que lluita per ser veritat i just.


    Ser la noia que va decidir anar a buscar-la.


    3. Les excuses són per a persones que no ho volen prou malament.


    Trobar excuses és un mecanisme humà natural quan volem escapar, però, per què fugir d’un lloc al qual vols arribar?

    La procrastinació és un símptoma modern de desorientació. Tanmateix, si us manteniu fidel a vosaltres mateixos, sempre recordareu que si realment voleu realitzar alguna cosa, hi ha una manera.


    Les excuses són per a persones que no ho volen prou malament.


    4. Mai no és més fàcil. Simplement et fas més fort.

    És veritat el que diuen, “no hi ha dolor ni cap guany”, i sovint us rodareu els ulls i sospireu quan arribi el moment d’altres exercicis. Tanmateix, cada repetició és un pas més enllà pel camí que heu escollit i la vostra experiència es acumula. És exactament aquesta experiència la que et dóna la força per superar els obstacles la propera vegada.

    Trobar-lo més fàcil de practicar, córrer, estirar o aixecar significa que us acosteu a l’objectiu que us heu fixat.

    Mai no és més fàcil. Simplement et fas més fort.


    5. Fa mal, però un dia serà el vostre escalfament.

    Posar tant d’esforç en alguna cosa pot semblar antinatural o en contra del que el teu cos et diu. Però hauríem de saber també els nostres cossos mentint El cos humà sempre intenta trobar maneres més senzilles de fer un moviment, sovint desprenent qualsevol dolor. Això crea una certa associació: massa dolor pot ser alarmant.

    Tanmateix, quan tu o el teu entrenador coneixeu exactament la manera correcta de fer un exercici, un dolor menor pot ser la prova que esteu fent alguns passos cap a la direcció correcta. Així doncs, algun dia el cos serà capaç de realitzar fàcilment allò que abans semblava impossible.

    Fa mal, però un dia serà el vostre escalfament.


    6. Heu treballat avui?

    Cada dia, cada hora i cada minut és el moment adequat per treballar. Tant si teniu de viatge, com si només teniu un parell de sabates de running, o si és massa aviat o massa tard, podeu fer pràctiques, i alguna pràctica és millor que cap.

    La resta és una excusa que ens allunyarà del nostre objectiu, que no afecta a ningú que a nosaltres mateixos.

    Heu treballat avui?


    7. No hi ha màgia. Treballeu, sigueu coherents i us en quedareu en forma.

    El fet d’aconseguir en forma no té cap recepta secreta que en algun lloc es mantingui tancada en un calaix.

    Per descomptat, el fet de saber entrenar-se adequadament pot trigar una mica d’assistència al principi, però, sempre que puguem treballar amb eficàcia, el que cal és la persistència.

    No hi ha màgia. Treballeu, sigueu coherents i us en formareu en forma.


    8. La força no prové d’una capacitat física. Es tracta d’una voluntat indomable. Mahatma hasi

    En realitat, la persistència és la clau, segons afirma Ghandi

    Tant si teniu els dos peus com si no, sempre que hi hagi voluntat, podeu superar qualsevol manca de recursos, i poques coses us poden detenir.

    La força no prové d’una capacitat física. Es tracta d’una voluntat indomable. Mahatma Ghandi


    9. No limitis els teus reptes. Repta els teus límits. Jerry Dunn

    Aconseguir més coses no consisteix en evitar esforços o errors. Es tracta d’impulsar-se a una altra posició, a una nova manera de veure, d’intentar i de fer les coses.

    Aquesta és la raó per la qual limitar els seus esforços és contraproduent quan fa exercici: es tracta de recórrer aquesta milla addicional.

    No limitis els teus reptes. Repta els teus límits. Jerry Dunn


    10. Fes de la forma física el teu hàbit favorit.

    Per què ens limitem a les addiccions destructives quan hi ha tants hàbits positius?

    Fer un esforç consisteix a abastar el potencial del vostre cos i ment, i avançar per aquest camí saludable.

    Feu de la forma física el vostre hàbit favorit.


    11. Busqueu el perquè i les vostres metes no us excusaran.

    De nou, tots treballem per diferents motius, ja sigui salut, aspecte, equilibri de la ment, rehabilitació, socialització o qualsevol altra cosa.

    Només si estem segurs per què ho fem, tindran sentit les nostres sessions d’entrenament i l’objectiu que establim semblarà més accessible.

    Busqueu el perquè i no hi haurà excuses entre vosaltres i els vostres objectius.


    12. No obteniu el que desitgeu. Obtens el que treballes.

    Els resultats no són una cosa que s'obté amb l'esperança. És clarament una cosa que prové de l’esforç i la persistència.

    Això vol dir que, com més treballeu, més ràpid arribareu al punt al qual us havíeu apuntat.

    No obteniu el que desitgeu. Obtens el que treballes.

  • missatge de simpatia per a mascotes

  • 13. Les persones només veuen els resultats, però no veuen l'esforç.

    Igual que tota la resta, treballar amb freqüència pot incloure fracàs, errors, frustració i dolor.

    No espereu que es mostrin aquestes coses, així que no espereu cap reconeixement per l’esforç, exactament perquè destaca el resultat final.

    La gent només veu els resultats, però no ho veu.


    14. L’exercici no només canvia el cos. Canvia d’opinió, d’actitud i d’estat d’ànim.

    Com heu pogut sentir, treballar no es tracta només de posar-vos en forma i de mantenir-vos en forma.

    Fer exercici consisteix també en adoptar un hobby positiu, afrontar els esforços per a un futur millor i participar activament en alguna cosa que canviï la vostra vida a llarg termini.

    L’exercici no només canvia el cos. Canvia d’opinió, d’actitud i d’estat d’ànim.


    15. Si esteu cansats, apreneu a descansar i no deixeu de fer-ho.

    Continuar i no renunciar mai és la clau de l’èxit durant les sessions d’entrenament.

    Detenir-se un moment probablement està bé. Per altra banda, el fet d’estar cansat com a excusa per aturar-se mostra completament la falta d’enfocament i us allunya del vostre objectiu.

    Si estàs cansat, aprèn a descansar i no deixa de deixar-ho.


    16. L’únic mal entrenament és el que no va passar.

    Això és veritat al 100%. Després de treballar, es lamenta el lament. Però quan heu saltat injustament una sessió d’entrenament, prepareu-vos per la culpabilitat, el mal humor i l’enyorança del cos de la propera vegada.

    L’únic mal entrenament és el que no va passar.


    17. Tant si penses que pots fer, com si no pots fer-ho, tens raó. Henry Ford

    És increïble el que la nostra ment ens fa. Aquesta cita de Henry Ford significa que si feu un esforç per aconseguir un objectiu o si no ho intenteu, la vostra ment és la que us guiarà cap a la decisió; per tant, utilitzeu-la adequadament.

    Tant si penses que pots fer, com si no pots fer-ho, tens raó. Henry Ford


    18. Fer exercici és una benedicció, no una feina. Hi treballo i estic agraït que puc fer físic.

    Fer feina mai no es tracta d’algú que ens imposi alguna cosa. És algú que ens ajuda a aconseguir alguna cosa que hem decidit nosaltres mateixos, de manera que gaudim dels resultats en el futur.

    Fer exercici és una inversió que us agrairà.

    Fer exercici no és una benedicció, no una feina. Faig exercici i estic agraït que puc fer físic.


    19. És un procés lent, però deixar de fumar no l’accelerarà.

    En aquesta època ràpida d’automatització i resultats ràpids, sovint ens deixem portar i esperem resultats des del primer dia.

    Elaborar normalment implica acceptar la idea que hem de dedicar temps i mantenir-nos enfocat per aconseguir allò que volem.

    És un procés lent però deixar de fumar no l’accelerarà.


    20. És bastant senzill. O ho fas, o no.

    Deixant de banda totes les intencions, esperances, plans, pors i frustracions, al final, és força senzill: treballar és una cosa que has posat activament a la teva vida o alguna cosa que posposes constantment per qualsevol que siguin les raons.

    L’exercici, definitivament, no t’ajudarà si només en parles o si el poses al programa i, a continuació, trobes una excusa per saltar-lo.

    És bastant senzill. O ho fas, o no.


    També et pot agradar:

    84 cotitzacions del gimnàs per aconseguir-vos sortir del sofà

    61 pressupostos per esports motivatius per inspirar-vos i millorar el vostre rendiment

    Comença fins i tot si no saps com Presupostos motivacionals