És difícil d'ignorar els beneficis per a la salut de l'activitat física regular. Tothom es beneficia de l’exercici, independentment de l’edat, el sexe o la capacitat física. Tot i que es tracta d’un coneixement habitual, moltes persones tenen dificultats per implementar el que saben: se’ls apaga el pensament de l’exercici perquè pensen que ha de ser intens o que necessiti temps. Però la veritat és que la gent pot aprendre a gaudir sent actiu només ajustant aquestes creences i expectatives.

Seguir i complir un pla de nutrició i exercici és difícil, i hi haurà dies en què no trobeu cap sensació de motivació física. No és només tu! Tots tenim dies en què no ens ve de gust fer res. No teníeu prou somni, ploveu, teniu gana, fa fred, teníeu un dia de merda a la feina, el vostre xicot us la va deixar, la vostra dona us va enganyar, el vostre gos us va menjar els deures. Aquests moments és forta la temptació d’enrotllar-se al sofà, veure Netflix, menjar, jugar a videojocs i sentir pena per nosaltres mateixos. Però no ho facis!

Aquests són els moments en què és més important mantenir-se en la diana: seguir pressionant, mantenir-se coherent, seguir entrenant. Si us deixeu fora del ganxo cada vegada que teniu un mal dia, us entrenareu per creure que està bé renunciar a qualsevol moment que tingueu resistència. L’èxit no és fàcil; posar-se en forma i viure millor requereix un treball dur, una voluntat de ferro i una forta determinació. Una vegada que us heu compromès a fer un canvi, tot el que necessiteu és disciplina i motivació.

  • fotos de bona nit
  • Si no prepareu, us prepareu per fallar.

    La següent col·lecció de pressupostos aspira a ajudar-vos a mantenir-vos inspirat i motivat. No dubteu a tornar aquí quan vulgueu prémer el botó d’enfosquiment en lloc de despertar-vos d’hora, quan no teniu ganes d’anar al gimnàs, quan voleu abandonar la meitat del vostre entrenament o quan realment simplement no teniu res. tinc ganes de fer res.

    Continguts

    • 1 Cites del gimnàs curt
    • 2 cites inspiradores del gimnàs
    • 3 cites divertides del gimnàs
    • 4 citacions del gimnàs interessants
    • 5 cites de gimnàs llarg

    Cites breus de gimnàs

    • Fes alguna cosa avui en què el teu futur futur t’agrairà.
    • Les coses bones arriben a les persones que suen.
    • Mode bèstia. Relaxa’t. Recàrrega Repetir
    • Estregar, posar-se.
    • L’únic mal entrenament és el que no vau fer.
    • Sigues més fort que les teves excuses.
    • El dolor és debilitat sortint del cos.

    Sigues més fort que les teves excuses.

    Original Photo by Edgar Chaparro

    • Si no prepareu, us prepareu per fallar.
    • Esforçat o marxa a casa.
    • No ho desitgis, treballa per a això.
    • La suor plora greix.
    • Quan comença a fer mal, és quan comença el conjunt.
    • Mai no és més fàcil, simplement et fas més fort.
    • Quan penseu deixar de sortir, penseu per què ho vau començar.
    • Fer excuses crema zero calories per hora.
    • Converteix el dolor en poder i conquereix els teus objectius.
    • El dolor és temporal, l'orgull és per sempre.
    • Si estàs cansat de començar, deixa de renunciar.

    Mode bèstia. Relaxa’t. Recàrrega Repetir

  • poemes inspiradors de bon dia
  • Foto original de henri meilhac

    Cites inspirades del gimnàs

    • Per seguir guanyant, he de seguir millorant. Craig Alexander
    • Hi ha qui vol que passi, altres desitgen que passi, altres ho fan. Michael jordan
    • No hi ha dreceres: tot és repetició, repetició, repetició. Arnold Schwarzenegger

    Fes alguna cosa avui en què el teu futur futur t’agrairà.

  • feliç noia del dia
  • Foto original de Rhone

    • Res funcionarà tret que ho faci. Maya Angelou
    • Correm per la gent que creu que no pot cantar. Dick Hoyt
    • Odiava cada minut d'entrenament, però vaig dir que no deixi de deixar-ho. Pateix ara i viu la resta de la teva vida com a campió. Muhammad Ali
    • Per molt lent que vagis, encara esteu fent caure tothom al sofà. Desconegut
    • Heu de superar els vostres límits percebuts, superar el punt que creieu que era fins on podeu arribar. Drew Brees

    Quan tens problemes i decideixes no rendir-te, això és força. Arnold Schwarzenegger

    • Si voleu alguna cosa que no heu tingut mai, heu d’estar disposats a fer alguna cosa que no heu fet mai. Thomas Jefferson
    • La meva bicicleta és el meu gimnàs, la meva cadira de rodes i la meva església tot en un. M’agradaria anar amb bici durant tot el dia, però tinc aquesta cosa que es diu una feina que segueix entrant. Bill Walton
    • Sento una necessitat sense fi d’aprendre, millorar, evolucionar, no només per complaure l’entrenador i l’afició, sinó també per sentir-me satisfet amb mi mateix. Cristiano Ronaldo
    • No hi ha cap fórmula secreta. Em llevo pesat, treballo de valent i tinc l’objectiu de ser el millor. Ronnie Coleman
    • El que ens trobem pot semblar insuperable. Però vaig aprendre alguna cosa de tots aquests anys d’entrenament i competició. Vaig aprendre alguna cosa de tots aquests conjunts i repeticions quan no pensava que podia aixecar una altra unça de pes. El que vaig aprendre és que sempre som més forts del que sabem. Arnold Schwarzenegger
    • Si hi ha alguna cosa entre el vostre èxit, moveu-lo. No se li nega mai. Dwayne 'The Rock' Johnson
    • Fes el teu objectiu, el teu estil de vida. Feu que tot el que feu contribueixi a aquest assoliment més gran. tavi Castro
    • La diferència entre l’impossible i el possible rau en la determinació d’una persona. Tommy Lasorda
    • Hauràs de deixar-ho fer mal. Deixeu que xucli. Com més dur treballis, millor et veuràs. La vostra aparença no és paral·lela a la intensitat que fa, però és paral·lela a la feina que treballa. Joe Manganiello
    • La pregunta no és qui em permetrà; és qui em detindrà. Ayn Rand
    • L’èxit sol ser la culminació del control del fracàs. Sylvester Stallone
    • Avui faré el que no ho facin els altres, així que demà puc aconseguir el que altres no poden. Jerry Rice
    • Guanyareu, però pagareu amb suor, sang i vòmits. Pavel Tsatsouline
    • Ningú no té el seu resultat, però tu! Dediqueu-vos a la vostra passió a la vida! Ulisses Williams
    • Quan tingueu una visió clara del vostre objectiu, és més fàcil fer el primer pas cap a aquesta. L. L. Cool J.
    • Sé que si penso en alguna cosa, fins i tot si la gent diu que no ho puc fer, ho aconseguiré. David Beckham

    No hi ha dreceres: tot és repetició, repetició, repetició. Arnold Schwarzenegger

    Foto original de StockSnap

    Cites divertides del gimnàs

    • He de fer exercici al matí abans que el meu cervell esbrini el que faig. Marsha Doble
    • La paraula “aeròbic” va sorgir quan els instructors del gimnàs es van ajuntar i van dir: si cobrarem 10 dòlars per hora, no la podem anomenar “saltant amunt i avall”. Rita Rudner
    • Vaig fer exercici una vegada, però vaig trobar que era al·lèrgic. La meva pell es va arrossegar i el cor em va córrer. Vaig suar i vaig respirar. Molt perillós. Anònim
    • Els més molestos són aquelles persones que tenen una forma excepcionalment bona al gimnàs. Estic com 'Què fas aquí? Estàs acabat. Jim Gaffigan
    • Estic segur del 99% que ningú no correrà maratons si no se’ls permetia parlar de córrer maratons. Mike Vanatta
    • Considero la meva negativa a anar al gimnàs avui com a entrenament de resistència. Autor desconegut
    • Metge a pacient: què s’ajusta millor al vostre horari ocupat, fer exercici d’una hora al dia o estar mort les 24 hores del dia? Randy Glasbergen
    • Si aquests pics de bíceps fossin més grans, hi tindria neu. Anònim
    • Quan tinc ganes de fer exercici, m’acosto fins que la sensació desapareix. Robert M. Hutchins
    • El meu metge recentment em va dir que el trànsit podria afegir anys a la meva vida. Crec que tenia raó. Ja em sento deu anys més gran. Milton Berle
    • El meu exercici preferit al gimnàs probablement seria jutjar. Anònim
    • La diferència entre el intent i el triomf és una mica 'umph'. Desconegut
    • Si sou capaços d’enviar un missatge de text llegible entre conjunts, probablement no esteu treballant prou. Dave Tate
    • La meva idea de fer exercici és una bona estona. Phyllis Diller
    • M’agraden les passejades llargues, sobretot quan la fan la gent que em molesta. Fred Allen
    • Tothom vol ser culturista, però ningú no vol aixecar pesades de cul! Ronnie Coleman
    • Si no fos pel fet que el televisor i la nevera estiguin tan allunyats, alguns de nosaltres no faríem cap exercici. Joey Adams
    • Regla del gimnàs # 1: Si voleu saber la forma correcta de realitzar un exercici, la resposta és: El que més faci mal. Jason Love

    Som el que fem repetidament. L’excel·lència no és doncs un acte sinó un hàbit. Aristòtil

    • Realment no crec que necessito boles d’acer. Seria més feliç amb panets de canyella. Ellen DeGeneres
    • No faig exercici. Si Déu hagués volgut que em doblegués, hauria posat diamants a terra. Joan Rius
    • Si l’obertura d’una Vitamina Aigua només es podria classificar com a resultat. Jim Gaffigan
    • Ets gras i lleig? Uniu-vos al nostre gimnàs i sigueu lleig! Rètol del gimnàs
    • Crec en menjar el que m'agrada i suar al gimnàs. Irina Shayk
    • Les millors activitats per a la vostra salut són el bombeig i la batuda. Arnold Schwarzenegger

    Sempre som més forts del que sabem.

    Cites interessants del gimnàs

    • Trobeu a faltar el 100% dels trets que no feu. Wayne Gretzky
    • Som el que fem repetidament. L’excel·lència no és doncs un acte sinó un hàbit. Aristòtil
    • La ment és el límit. Sempre que la ment pugui imaginar el fet de fer alguna cosa, ho podeu fer sempre que creieu el 100 per cent. Arnold Schwarzenegger
    • La disciplina és el punt àlgid de l’arsenal de qualsevol persona amb èxit. Kaden Nguyen
    • El camí cap a enlloc està pavimentat amb excuses. Mark Bell
    • Per a mi, la forma física no consisteix només a colpejar el gimnàs; també es tracta d’una felicitat interior i d’un benestar general. Rakul Preet Singh
    • La visió crea fe i la fe crea força de voluntat. Amb fe no hi ha ansietat i sens dubte, només confiança absoluta en tu mateix. Arnold Schwarzenegger
    • En formació, escoltes el teu cos. En competició, dius al teu cos que calla. Rich Froning Jr.
    • Mai vaig ser atleta natural, però vaig pagar les meves taxes per suar i concentrar-me, i vaig prendre el temps necessari per aprendre el karate i em vaig convertir en campió mundial. Chuck Norris
    • Ser negatiu i mandrós és una malaltia que porta a dolor, penúries, depressió, mala salut i fracàs. Sigueu proactius i doneu una maleïda per aconseguir èxit! Phil Heath
    • La força no ve de guanyar. Les teves lluites desenvolupen els teus punts forts. Quan tens problemes i decideixes no rendir-te, això és força. Arnold Schwarzenegger

    Cites de Gimnàs Llarg

    • Les últimes tres o quatre representacions és el que fa créixer el múscul. Aquesta zona de dolor divideix el campió d’una altra persona que no sigui campió. Això és el que falta a la majoria de la gent, tenint les molèsties de seguir i només diuen que passaran pel dolor, no importa el que passi. Arnold Schwarzenegger
    • Somies. Tens previst. Arribes. Hi haurà obstacles. Hi haurà dubtes. Hi haurà errors. Però amb un treball dur, amb creença, amb confiança i confiança en tu mateix i en els que t’envolten, no hi ha límits. Michael Phelps
    • Si deixessis d’impatiar-te per obtenir resultats ràpids, mai no t’adonaria del potencial que tens. Lauren Drain Kagan
    • El vostre compte de salut, el vostre compte bancari, són el mateix. Com més hi poseu, més podeu treure. L’exercici és rei i la nutrició és reina. Junts tens un regne. Jack LaLanne
    • Si voleu posar-vos en forma, no inscriviu-vos a la dieta de luxe ni a l’altra cosa. No, la manera de posar-se en forma és anar al gimnàs cada dia, canviar-te de roba i dutxar-te. Si podeu fer-ho cada dia durant un mes, prompte començareu a fer alguna cosa mentre esteu allà. Seth Godin
    • He de treballar. Ho continuo dient tot el temps. Segueixo dient que he de començar a treballar. Han passat uns dos mesos des que he treballat. I només no tinc el temps. Cosa estranya. Perquè tinc temps per sortir a sopar. I veure la televisió. I feu un test de densitat òssia. I intenta esbrinar el que el meu número de telèfon deletrea amb paraules. Ellen DeGeneres
    • El ferro no et mentirà mai. Podeu caminar fora i escoltar tot tipus de xerrades, dir-vos que sou un déu o un bastard total. El ferro sempre us donarà un toc real. El ferro és el gran punt de referència, l’atractiu punt de mira de tots. Sempre hi és com una balisa en negre. He trobat que el ferro era el meu amic més gran. Mai no em surt, mai corre. Els amics poden venir i anar. Però dues-centes lliures sempre són dues-centes lliures. Henry Rollins