Els beneficis per a la salut de l'activitat física regular són difícils d'ignorar. Tothom es beneficia de l'exercici , independentment de l'edat, el sexe o la capacitat física. Tot i que això és de coneixement comú, moltes persones tenen dificultats per implementar el que saben: se senten apagats amb la idea de fer exercici perquè creuen que ha de ser intens o que requereix molt de temps. Però la veritat és que la gent pot aprendre a gaudir de ser actiu simplement ajustant aquestes creences i expectatives.

Seguir i seguir un pla de nutrició i exercici és difícil, i hi haurà dies en què no trobeu cap sentit de la motivació física. No ets només tu! Tots tenim dies en què no tenim ganes de fer res. No has dormit prou, plou, tens gana, fa fred, has passat un dia de merda a la feina, el teu xicot t'ha deixat, la teva dona t'ha enganyat, el teu gos s'ha menjat els deures, el que sigui. En aquests moments, la temptació d'arrossegar-se al sofà, veure Netflix, menjar, jugar a videojocs i sentir pena per nosaltres mateixos és forta. Però no ho facis!


Aquests són els moments en què és més important mantenir-se a l'objectiu: seguir empenyent, mantenir-se constant, seguir entrenant. Si et deixes anar cada vegada que tinguis un mal dia, t'entrenaràs per creure que està bé renunciar cada vegada que trobis resistència. L'èxit no és fàcil; posar-se en forma i viure millor requereix un treball dur, una voluntat de ferro i una forta determinació. Un cop us comprometeu a fer un canvi, tot el que necessiteu és disciplina i motivació.Cita de perseverança per inspirar-te i motivar-te.

Si no et prepares, et prepares per fallar.

Sigues més fort que les teves excuses.

Pensaves que et trencaria en dos, però et feia el doble de fort. Eleanor Brownn

La següent col·lecció de cites aspira a ajudar-vos a mantenir-vos inspirat i motivat. No dubteu a tornar aquí sempre que vulgueu prémer el botó de repetició en comptes de llevar-vos d'hora, quan no us ve de gust anar al gimnàs, quan vulgueu renunciar a la meitat de l'entrenament o quan realment no ho feu. no tinc ganes de fer res.

Continguts

  • 1 Cites curtes de gimnàs
  • 2 Cites inspiradores de gimnàs
  • 3 cites divertides de gimnàs
  • 4 cites perspicaces del gimnàs
  • 5 cites llargues de gimnàs

Cites curtes de gimnàs

  • Fes alguna cosa avui que el teu futur t'agrairà.
  • Les coses bones arriben als que suen.
  • Mode bèstia. Relaxa't. Recarrega. Repetiu.
  • Esquinçar, acostar-se.
  • L'únic entrenament dolent és el que no has fet.
  • Sigues més fort que les teves excuses.
  • El dolor és la debilitat que surt del cos.
Cita de Maya Angelou per motivar-te al gimnàs.

Sigues més fort que les teves excuses.

Mode bèstia. Relaxa

Res funcionarà si no ho feu. Maya Angelou.

  • Si no et prepares, et prepares per fallar.
  • Esforçat o marxa a casa.
  • No ho desitgis, treballa per això.
  • La suor és greix plorar.
  • Quan comença a fer mal, és quan comença el conjunt.
  • Mai és més fàcil, només et fas més fort.
  • Quan pensis a deixar de fumar, pensa per què vas començar.
  • Posar excuses crema zero calories per hora.
  • Converteix el dolor en poder i conquereix els teus objectius.
  • El dolor és temporal, l'orgull és per sempre.
  • Si estàs cansat de començar de nou, deixa de rendir-te.
Cita de gimnàs per motivar-te a fer exercici més dur.

Mode bèstia. Relaxa't. Recarrega. Repetiu.

Fes alguna cosa avui que el teu futur t

Les coses bones arriben a qui suen.

Cites inspiradores de gimnàs

  • Per seguir guanyant, he de seguir millorant. Craig Alexander
  • Algunes persones volen que passi, algunes volen que passi, altres ho fan possible. Michael jordan
  • No hi ha dreceres: tot són repeticions, repeticions, repeticions. Arnold Schwarzenegger
  • Tothom es compadeix dels febles; gelosia que has de guanyar. Arnold Schwarzenegger
Cotització de gimnàs per motivar-te.

Fes alguna cosa avui que el teu futur t'agrairà.

Quan passes per dificultats i decideixes no rendir-te, això és força. Arnold Schwarzenegger

Mai és més fàcil, només et fas més fort.

  • Res funcionarà si no ho feu. Maya Angelou
  • Correm per la gent que creu que no pot. Dick Hoyt
  • Odiava cada minut d'entrenament, però vaig dir, no abandonis. Pateix ara i viu la resta de la teva vida com a campió. Muhammad Ali
  • Per molt lent que vagis, encara estàs fent un toc a tothom al sofà. Desconegut
  • Heu de superar els vostres límits percebuts, superar aquell punt que creieu que era tan lluny com podeu arribar. Drew Brees
Cotització de gimnàs per motivar-te.

Quan passes per dificultats i decideixes no rendir-te, això és força. Arnold Schwarzenegger

Cita de gimnàs per motivar-te.

No ho desitgis, treballa per això.

  • Si vols alguna cosa que no has tingut mai, has d'estar disposat a fer alguna cosa que mai has fet. Thomas Jefferson
  • La meva bicicleta és el meu gimnàs, la meva cadira de rodes i la meva església tot en un. M'agradaria anar amb bicicleta tot el dia, però tinc això que es diu una feina que no deixa de ser un obstacle. Bill Walton
  • Sento una necessitat infinita d'aprendre, de millorar, d'evolucionar, no només per agradar l'entrenador i l'afició, sinó també per sentir-me satisfet amb mi mateix. Cristià Ronaldo
  • No hi ha una fórmula secreta. Aixeco pesades, treballo dur i intento ser el millor. Ronnie Coleman
  • El que ens enfrontem pot semblar insuperable. Però vaig aprendre alguna cosa de tots aquests anys d'entrenament i competició. Vaig aprendre alguna cosa de totes aquestes sèries i repeticions quan no pensava que podria aixecar una altra unça de pes. El que he après és que sempre som més forts del que sabem. Arnold Schwarzenegger
  • Si alguna cosa s'interposa entre tu i el teu èxit, mou-ho. No et neguis mai. Dwayne 'The Rock' Johnson
  • Fes el teu objectiu, el teu estil de vida. Feu que tot el que feu contribueixi a aquest assoliment més gran. Tavi Castro
  • La diferència entre l'impossible i el possible rau en la determinació d'una persona. Tommy Lasorda
  • Hauràs de deixar que faci mal. Deixeu-ho xuclar. Com més treballis, millor et veuràs. La teva aparença no és paral·lela a la pes que aixeques, és paral·lela a la intensitat que treballes. Joe Manganiello
  • La pregunta no és qui em deixarà; és qui m'aturarà. Ayn Rand
  • L'èxit sol ser la culminació del fracàs de control. Sylvester Stallone
  • Avui faré el que els altres no faran, així que demà puc aconseguir el que els altres no poden fer. Jerry Rice
  • Guanyareu, però pagareu amb suor, sang i vòmits. Pavel Tsatsouline
  • Ningú no és propietari del teu resultat sinó tu! Dedica't a la teva passió a la vida! Ulysses Williams
  • Quan tens una visió clara del teu objectiu, és més fàcil fer el primer pas cap a aquest. L.L. Cool J.
  • Sé que si em proposo alguna cosa, encara que la gent digui que no ho puc fer, ho aconseguiré. David Beckham
Som el que fem repetidament. L

Tothom es compadeix dels febles; gelosia que has de guanyar. Arnold SchwarzeneggerSempre som més forts del que sabem.

No hi ha dreceres: tot són repeticions, repeticions, repeticions. Arnold Schwarzenegger

Cites divertides de gimnàs

  • He de fer exercici al matí abans que el meu cervell s'adoni del que estic fent. Marsha Doble
  • La paraula 'aeròbic' va sorgir quan els instructors del gimnàs es van reunir i van dir: si anem a cobrar 10 dòlars l'hora, no podem dir-ho 'saltar amunt i avall'. Rita Rudner
  • Vaig fer exercici una vegada, però vaig trobar que hi era al·lèrgic. La meva pell es va enrogir i el meu cor es va batejar. Vaig suar i em vaig quedar sense aire. Molt perillós. Anònim
  • El més molest són aquelles persones amb una forma excepcionalment bona al gimnàs. Jo dic: 'Què fas aquí? Estàs acabat. Jim Gaffigan
  • Estic segur al 99% que ningú correria maratons si no se'ls permetés parlar de maratons. Mike Vanatta
  • Considero la meva negativa a anar al gimnàs avui com un entrenament de resistència. Autor desconegut
  • De metge a pacient: què s'adapta millor a la vostra agenda ocupada, fer exercici una hora al dia o estar mort les 24 hores del dia? Randy Glasbergen
  • Si aquests pics de bíceps fossin més grans, hi hauria neu. Anònim
  • Quan tinc ganes de fer exercici, només m'estiro fins que la sensació desapareix. Robert M. Hutchins
  • El meu metge em va dir recentment que fer footing podria afegir anys a la meva vida. Crec que tenia raó. Ja em sento deu anys més gran. Milton Berle
  • El meu exercici preferit al gimnàs probablement seria jutjar. Anònim
  • La diferència entre intentar i triomfar és una mica 'umph'. Desconegut
  • Si sou capaços d'enviar un missatge de text llegible entre conjunts, probablement no esteu treballant prou. Dave Tate
  • La meva idea de fer exercici és una bona seient ràpida. Phyllis Diller
  • M'agraden les caminades llargues, sobretot quan les fa gent que em molesta. Fred Allen
  • Tothom vol ser culturista, però ningú no vol aixecar peses pesades! Ronnie Coleman
  • Si no fos perquè el televisor i la nevera estan tan allunyats, alguns de nosaltres no faríem cap exercici. Joey Adams
  • Regla núm. 1 del gimnàs: si voleu saber la manera correcta de realitzar un exercici, la resposta és: el que més fa mal. Jason Love

Som el que fem repetidament. L'excel·lència, doncs, no és un acte sinó un hàbit. Aristòtil

  • Realment no crec que necessiti panets d'acer. Seria més feliç amb panets de canyella. Ellen DeGeneres
  • No faig exercici. Si Déu hagués volgut que m'inclinés, hauria posat diamants a terra. Joan Rius
  • Si només obrir una aigua de vitamina es podria classificar com a exercici. Jim Gaffigan
  • Ets gros i lleig? Uneix-te al nostre gimnàs i sigues lleig! Rètol de gimnàs
  • Crec en menjar el que m'agrada i suar-lo al gimnàs. Irina Shayk
  • Les millors activitats per a la teva salut són el bombeig i el humping. Arnold Schwarzenegger

Sempre som més forts del que sabem.

Cites perspicaces del gimnàs

  • Et perds el 100% dels trets que no fas. Wayne Gretzky
  • Som el que fem repetidament. L'excel·lència, doncs, no és un acte sinó un hàbit. Aristòtil
  • La ment és el límit. Mentre la ment pugui imaginar el fet que pots fer alguna cosa, pots fer-ho, sempre que creguis realment al 100 per cent. Arnold Schwarzenegger
  • La disciplina és el cim de l'arsenal de cada persona amb èxit. Kaden Nguyen
  • El camí cap a enlloc està empedrat d'excuses. Mark Bell
  • Per a mi, el fitness no és només anar al gimnàs; també es tracta d'una felicitat interior i un benestar general. Rakul Preet Singh
  • La visió crea fe i la fe crea força de voluntat. Amb fe no hi ha ansietat ni dubte, només confiança absoluta en tu mateix. Arnold Schwarzenegger
  • A l'entrenament, escoltes el teu cos. En competició, li dius al teu cos que calli. Rich Froning Jr.
  • Mai vaig ser un esportista natural, però vaig pagar les meves quotes amb suor i concentració, i vaig prendre el temps necessari per aprendre karate i em vaig convertir en campió del món. Chuck Norris
  • Ser negatiu i mandrós és una malaltia que provoca dolor, dificultats, depressió, mala salut i fracàs. Sigues proactiu i t'importa un munt d'èxit! Phil Heath
  • La força no ve de guanyar. Les teves lluites desenvolupen les teves fortaleses. Quan passes per dificultats i decideixes no rendir-te, això és força. Arnold Schwarzenegger

Cites llargues de gimnàs

  • Les últimes tres o quatre repeticions són les que fan créixer el múscul. Aquesta àrea de dolor divideix el campió d'una altra persona que no és campió. Això és el que li falta a la majoria de la gent, tenir el valor de continuar i dir que passarà pel dolor, passi el que passi. Arnold Schwarzenegger
  • Tu somies. Tu planeja. Arribes. Hi haurà obstacles. Hi haurà dubtes. Hi haurà errors. Però amb treball dur, amb creença, amb confiança i confiança en tu mateix i en els que t'envolten, no hi ha límits. Michael Phelps
  • Si us atureu mentre esteu impacient per obtenir resultats ràpids, mai no us adonareu del potencial que teniu. Lauren Drain Kagan
  • El teu compte de salut, el teu compte bancari, són el mateix. Com més posis, més pots treure. L'exercici és el rei i la nutrició és la reina. Junts teniu un regne. Jack LaLanne
  • Si voleu posar-vos en forma, no us registreu a una dieta fantàstica això o a l'altra cosa. No, la manera de posar-se en forma és anar al gimnàs cada dia, canviar-se de roba i dutxar-se. Si podeu fer-ho cada dia durant un mes, aviat començareu a fer alguna cosa mentre hi esteu. Seth Godin
  • He de fer exercici. Ho continuo dient tot el temps. Continuo dient que he de començar a entrenar. Fa uns dos mesos que he entrenat. I simplement no tinc temps. Que és estrany. Perquè tinc temps per sortir a sopar. I veure la televisió. I feu una prova de densitat òssia. I intenta esbrinar què escriu el meu número de telèfon amb paraules. Ellen DeGeneres
  • El Ferro mai et menteix. Pots sortir i escoltar tot tipus de xerrades, que et diguin que ets un déu o un bastard total. The Iron sempre et donarà una puntada de peu. El Ferro és el gran punt de referència, el donador de perspectiva omniscient. Sempre allà com un far a la foscor negre. He trobat que el Ferro és el meu millor amic. Mai m'espanta, mai no corre. Els amics poden anar i venir. Però dues-centes lliures sempre són dues-centes lliures. Henry Rollins